你真的沒時間運動嗎?

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我想大家都知道運動的重要性,但卻很多人忙於課業、忙於工作,每天焦頭爛額的根本沒時間工作,更準確的來說應該是「沒心思」運動。其實我也曾經過著這樣的生活,每天早起上班然後加班到晚上七八點,回到家吃個飯洗個澡繼續工作,然後就直接睡。我想很多人一定都跟我一樣吧,久了就連健康也出問題了。

每天生活在壓力下,工作做不完,恨不得一天有72小時,哪還有運動的心情?

後來我確確實實的體悟到,其實當我們有了這樣的想法,惡性循環早就已經開始了。這個循環多半發生原型是「壓力變大」、「工作效率低」、「時間不夠用」→「壓力更大」、「工作效率更低」、「時間更不夠用」。

時間大家都是一樣的,一天還是只有24小時不會變,這個誰也改變不了。唯一能改變的只有「你的壓力」及「工作效率」這兩種變數。雖然造成工作效率低落的是可能是因為你的壓力大,但如果真這麼想就錯了。壓力絕對是結果而非原因。你必需將心放在如何提高你的工作效率上面,才有機會從這個惡性循環中解脫。可惜的是,在分心提思考如何提高你的工作效率的這段時間,你的壓力仍是存在的。只要壓力存在,除非你是個能夠相當相當專注的人,否則你也很難去專注於尋找提歸工作效率的方法。

 

適時適當的運動能同時降低壓力、增加正向思考及專注力

可以的話建議一大早起來運動,因為早上運動可以帶來正向的思考及能量。很容易讓你有著今天一天都可以很美好的感覺。帶著這份感覺,好好的在工作上努力,多少可以減少一些工作上的雜念,增加一些工作效率。壓榨出來的時間,多去思考如何讓手邊的事情能更有效率的被處理好。自然就可以再回到正向的循環中了,而這樣做起任何的事物也都能更順利。

記得2012到2015這幾年,每天過著上班、加班、熬夜再加班的生活,工作壓力已經相當的大了。這時候再加上小朋友還小,時不時就生病住院。又慘遇家中兄長開刀、外公過逝,整個大家族沸沸揚揚的吵的不可開交。這陣子的壓力實在大到不曉得生活該怎麼過下去。接案子也頻頻延宕,差點得罪了客戶。

好在其中有個客戶好像也曾有過類似的經驗,所以不斷的給我鼓勵及意見,這讓我非常感謝他。客戶提到,雖然事情很多很忙,但請別認為灰心,一件一件的把事情做好就好,然後記得有空一定要運動。或許客戶要我運動是為了我的健康,但我發現,也因為運動之後,我的內心有了些正向的改變,生活就慢慢的發生變化,大約三個月的時間,我的生活感覺一切都好轉了。